프로바이오틱스가 몸 건강에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다.
의학의 아버지라고도 불리는 히포크라테스는
“모든 질병은 장에서 시작된다”는 격언을 남기기도 하였습니다.
오늘은 이렇게 중요한 장 건강과 관련이 높은
프로바이오틱스가 무엇인지 알아보고
정확한 용법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.
프로바이오틱스란?
프로바이오틱스는 한마디로 건강에 유익한 미생물입니다.
이러한 미생물은 주로 유산균이나 다른 유익한 박테리아로 구성되어
우리 몸의 소화 기능을 개선하고
다양한 생리적 기능을 지원하는 역할을 합니다.
프로바이오틱스의 효능
소화기능 지원
프로바이오틱스는 소화 기능을 향상시킵니다.
장내 균형을 유지하고 유해 박테리아의 증식을 억제하여
소화기능을 향상시켜 변비를 개선하고
소화 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
면역체계 강화
프로바이오틱스는 면역체계의 활성화를 돕고,
면역 반응을 조절하는 데 기여할 수 있습니다.
이는 감염 및 염증을 예방하고 건강한 면역 체계를 지원하는 역할을 합니다.
피부 재생 및 보호
프로바이오틱스는 피부 재생과 보호, 진정과 염증 완화에 효과적입니다.
프로바이오틱스는 피부 재생에 도움을 주는 글리코사미노글리칸을 생산하고
피부 염증을 억제하는 락토바실러스 플란타늄이라는 균주를 포함합니다.
프로바이오틱스의 용법
프로바이오틱스는 보통 식품 또는 의약품의 형태로 복용됩니다.
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을
1억에서 100억CFU로 권장하고 있습니다.
하지만 사람에 따라 느끼는 효과가 다를 수 있기 때문에
섭취량을 늘리거나 줄일 수 있습니다.
그리고 3개월이 지나도 효과가 없다면
제품을 바꾸는 것도 방법이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 꾸준히 섭취하는 것이 중요하기 때문에
꾸준히 섭취할 수 있는 시간을 정하여 드시는 것을 추천드립니다.
장에서는 행복 호르몬이라고도 불리는 신경전달물질인 세로토닌의 80%가 만들어지고,
그 외에도 다양한 호르몬을 생산하고 약 1억개의 신경 세포로 구성되어 있어
‘제2의 뇌’ 라고 불리기도 합니다.
이렇게 장 건강은 우리 몸의 전반적이 건강에 많은 영향을 미칩니다.
꾸준한 관리로 장을 건강하게 유지하시기를 바랍니다.